~ ELINITA'S ~

Vitaminerna i frukter som kiwi och apelsin kan fixa sommarlooken alla
drömmer om. Forskningen visar att rätt kost stärker din hud inifrån.


Här listas de viktiga vitaminerna – från A till E:
Vitamin A är hudens skyddande vitamin som är viktigt för bildandet av nya hudceller vilket bidrar till hudens förnyelse. Vitaminen hjälper till att bilda kollagen som gör huden elastisk och motverkar åldrandet.
Finns i bl.a. morötter, nypon, grönkål, spenat, squash, rotfrukter, mango, tomat 

Vitamin B hjälper till att bilda nya celler och är därför särskilt bra för mogen hud där cellernas aktivitet är lägre. Vitaminet sägs även kunna motverka oren hud och andra inflammatoriska hudbesvär.
Finns i bl.a. bakad potatis, brocoli, spenat, bönor, linser, lax, solrosfrön, avocado

Vitamin C stärker bindväven i kroppen och är en viktig antioxidant som skyddar cellerna från fria radikaler som bryter ner hudens vävnad och påskyndar åldrandet. En av vitaminets viktigaste funktioner är att bilda kollagen som hjälper huden att ha kvar sin fyllighet och fasthet.
Finns i bl.a. potatis, grönsaker, citrusfrukter, sura bär, paprika, nypon, svarta vinbär, röda vinbär och jordgubbar.

Vitamin D bildar kroppen själv när vi får solljus på oss. Många tror felaktigt att solskyddscreme blockerar bildandet av D-vitamin men forskning visar att huden får tillräckligt med vitamin även om man smort sig med creme med hög solskyddsfaktor. Brist på D-vitamin kan bland annat leda till benskörhet. Har man för lite D-vitamin i kroppen kan man även bli trött och nedstämd. Vitaminet sägs även kunna motverka inflammationer och oren hud.
Finns i bl.a.  fisk, ägg, feta mejeriprodukter och framför allt solen.

Vitamin E är en annan viktig antioxidant som skyddar mot fria radikaler och hjälper huden att hålla sig ung och frisk. Vitaminet ökar syretillförseln vilket bidrar till att cellernas åldringsprocess minskar och påskyndar läkning av huden. E-vitamin sägs kunna motverka oren hud och minska acneärr, lindra torr hy och sprickor i huden.
Finns i bl.a. nötter, fröer, mandlar, bönor, fet fisk, groddar, en del mörkgröna bladväxter, fullkorn, margarin, ägg, rotfrukter, bär, frukt, mjölk och viktigast vegetabiliska oljor.


 

På bilden har vi haft som uppgift att skulpturera djur. Ett djur man tycker man är, ett djur man tror andra ser en som och ett djur man vill vara.

För mig blev det katt, kanin & nemofisk^^

Vad skulle du vara? Kommentera och motivera ;D

---

Här är några djur med totembeskrivningar du kan kika på om inspirationen brister

Abborre - Släpp det gamla. Frigör dej själv. Det kommer in något nytt i ditt liv.

Albatross - Tålamod, uthållighet, fulländning. Föräldraskap.

Alligator - Ålderdomligt vetande. Beskydd mot manipulering. Beslutsamhet. Väderspåman.

Alpacka - Fly inte, stanna kvar och lös problemen.

Anakonda - Tillåt dej själv att växa och gå vidare.

And - Lev i din dröm med kärlek.

Anka - Hjälper seende och mystiker. Var saktmodig.

Antilop - Vänlig. Du är en av många. Jordbunden. Talar om döden.

Apa - Lek, uttryck din individualitet. Ge utrymme åt din älskade. Familjetrygghet.

Babian - Visdom, mod. Ifrågasätt och var en upprorsmakare.

Barracuda - Nya möjligheter, slå till.

Bi - Dianas husdjur. Kvinnlig krigarkraft. Kommunicerar med de döda och hjälper dem vidare. Samarbete.

Bison - Andlig ledare, stärker relationer mellan djur och människor. Skörd och överflöd.

Björn - Vila, visioner, insikt och styrka. Healing. Kvinnlig kraft. Schamanens följeslagare. Introspektion. Älska dej själv. När vi saknar energi och kraft kan vi inte utföra något. Men kraften har vi inom oss. Ofta är det svårare att hitta kraft att förändra än att kämpa vidare med det som tar vår energi. Ta de pauser du behöver, det är vid vila som svaren börjar uppenbaras för dig!

Brunbjörn - Healing, gudomlighet, osårbarhet. Björnen har symboliserat gudomlighet och healing i många kulturer. I Indien lät man sjuka barn rida på björnens rygg för att bli befriade från sin sjukdom. Björnen är ett starkt totem, en andlig hjälpare till människor.

Isbjörn - Makt, visdom, fred. Hos inuiterna hade man tron att isbjörnen var förknippad med guden Nanuk och därifrån fick sin visdom och makt. Isbjörnen symboliserar andlig energi.

Bläckfisk - Klokhet. Skapelsens och universums centrum. 8-ans kraft. Nytt sätt att tänka.

Boa - Kraft att gå kärlekens väg i livet.

Buffel - Ansvar, healing och bön. Vi får inte alltid det vi önskar. Men ifrågasätt det inte utan tro på att det hela och rena alltid finns med dig. Dela med dig av det du har inom dig, agera med medkänsla och empati. I Kärleken finns ingen brist!

Bälta - Gränsdragning, integritet och osårbarhet. Att våga sätta personliga gränser är livsnödvändigt. Vi måste veta vilka vi är samt att omgivningen lär känna oss. Ofta är vi omedvetna om våra behov men inget är fel. Bara vi vet vilka vi är. Ta för dig av livet istället för att ta åt dig av det!

Bäver - Struktur, organisation och beskydd. Vi behöver bygga hållbara strukturer i våra liv. Låt våra relationer grunda sig på kärlek och förståelse, låt vår inre värld skänka oss tillit och skapandets gåva. Det är när du ser ditt sanna hem som dina minnen vaknar!

Daggmask - Hämtar kraft och styrka ur jorden. I balans med och använd jordens helande krafter.

Delfin - Samförstånd, harmoni och accepterande. Kommunikation. Använder andningens och rytmens kraft. Lek och skratta! Befria låsta känslor. Låt inte rädsla och misstänksamhet styra dig. Detta begränsar din värld och du går miste om så mycket. Titta på barnen och lär av deras öppna sinne. Lägg försvaret åt sidan och öppna dina ögon. Låt inte ett ögonblick gå förlorat!

Dingo - Intuition, lojalitet, beskydd. Självrespekt.

Drake - Långt liv, oändlighet. Skatter. Stora förändringar och utmaningar som du klarar av.

Dromedar - Slutför saker du påbörjar.

Duva - Venus fågel. Fred och kärlek. Kommunikation mellan världarna. Själens budbärare. Trygg omgivning.

Ekorre - Framsynthet, idoghet och hamstrande. Hög varseblivningsförmåga. Samlare. Upptäckarglädje. Vi behöver förverkliga våra planer och arbeta aktivt för att nå vårt mål. Engagera dig helhjärtat i allt du gör, men glöm inte nuet. Dy kan inte skapa en trygghet bara i framtiden utan du måste börja här och nu.

Ekoxe - Byt saker/tjänster med andra. Lev i en värld där allt samverkar.

Elefant - Shiva och Ganesha. Kunglig styrka, utbildning, tålamod. Var en lärare, för vidare traditioner.

Fisk - Feminin energi, fruktbarhet, framgång och överflöd. Fisken är en symbol för många kulturer och har blivit associerade med övernaturliga förmågor.

Fiskmås - Spirituell förmedlare, vänskap, förmågan att se den större bilden, kommunikation med andar, att agera förståndigt.

Fjäril - Flyktighet, distans och glädje. Ibland vill vi bara glömma alla tråkiga upplevelser och svårigheter. Ingenting blir riktigt sagt, ingenting blir riktigt bearbetat. Detta kan skapa en flyktighet. Våga möt din omgivning med större närvaro. Våga vara närvarande i all skeenden i livet. Kärleken och glädjen kommer att visa sig om du gör. Våga bemöt dig själv! Transformation, förändring, reinkarnation. Lev din dröm.

Fladdermus - Död och återfödelse, utveckling av nya idéer, initiation, att kunna se tidigare liv, förvandling, att vara osynlig, förmåga att kunna se det osedda, förståelse av sorg.

Flamingo - Silar guldkorn ur smutsen. Kan färgernas språk. Balanserad. Motivation.

Flodhäst - Moders instinkt, att kunna hantera aggression och utnyttja den korrekt, födelse av nya idéer, beskydd av familj.

Får - Ny början, överflöd, mod, balans och att kunna återuppehålla den i farliga situationer, säkerhet i nya situationer, fertilitet.

Get - Överflöd, oberoende, säkerhet, når nya höjder, förstår naturen.

Giraff - Att kunna se långt in i framtiden, kommunikation, intuition, att nå dit andra inte når.

Groda - Feminin energi, skapelse, reproduktion. Grodan är ett vattenlevande djur och associeras med nytt liv, månens krafter och evigheten.

Grävling - Oberoende, framåtanda och organisation. Tro inte att du står ensam och övergiven på livets resa. Låt din sanna identitet visa sig och tillåt den kraftfulla person du är att visa sig. Se på dina medmänniskor utan tvång och krav och de kommer visa dig en helt ny värld!

Gås - Lycka, att vandra längs den rätta vägen, förstå kraften av samhälle, hjälpa andra igenom hårda tider.

Hackspett - Kontakt till jorden, varning, profetia, förmågan att se dolda mönster, förstår rytmer och cykler, att arbeta sig fram till sanningen.

Haj - Väktare av familjen, förmåga till konstant rörelse, räddare, förmåga att kunna beskydda sig själv, kontakt med äldre visdom, alltid beredd.

Hare - Motta underliggande meningar och intuitiva meddelanden, snabbtänkt, stärker intuitionen, mänsklighet.

Hjort - Näring, omvårdnad och kärlek. Låt inte dina inre tvivel bestämma din väg. Kärleken har vi i oss alla. Ge den och världen näring, så blomstrar du själv.

Hund - Relationer, beskydd och vaksamhet. I de närmsta relationerna finner vi de största upplevelserna. Relationer existerar på sinnets nivå, med det menar jag att vi inte behöver vara fysiskt nära varandra, utan det kan skilja land och hav emellan oss men relationen finns där ändå. Våra relationer har vi för att vi ska växa och utvecklas. Våga ta emot dom!

Hyena - Förmåga till anpassning, uthållighet i jakt, dra gränser, se om sitt eget hus, känner till viltets hemligheter, förstår värdet i samarbete, kommunikation i mörkret.

Häger - Livet, kvinnlig energi, förnyelse. Hägern är en vattenfågel och är associerad med den kvinnliga energin och fruktbarhet.

Häst - Möten, resor och frihet. Varenda människa har sin resa, sin livsväg. Vilka är dina utmaningar? Ha inga begränsningar, välkomna friheten. Alla möten på din väg berättar något om dig själv!

Hök - Skarpsynthet, överblick och budskap. Låt inte det första intrycket styra din bedömning, Betrakta istället helheten av vad som är. Alla prövningar lär vi oss av. Se det som en möjlighet att växa!

Igelkott - Fertilitet, förståelse för äldre kvinnor och deras visdom, förstår vädrets makter och njuter av livet.

Kalkon - Gåva, insikt och assistans. Ta emot livet. Du äger rätten till ditt eget liv. Du får drömma och fantisera och leva i enlighet med ditt hjärta. Öppna dig och lev i frihet. Möter du motstånd från andra så är det deras rädsla, låt inte det bli ditt problem!

Kanin - Lyssnande, rädsla och fertilitet. Många går runt och bär på rädsla. Andliga krigare vet att rädslan är den största fienden. Den kan inte bekämpas bara mötas. Det är när vi matar den med just rädsla som den blir starkare. För att nå vårt inre måste vi möta vår rädsla. Möt den med värdighet och låt ditt liv gå vidare!

Katt - Oberoende, magi, överflöd. Katten är välkänd för sin självständighet. I gamla Egypten ansågs katten ha en överlägsen ställning och härstammade från gudinnan Bast, skaparnas urmoder.

Koala - Förmåga att ta sig förbi hinder, sakta men säker framfart, kraften i yoga, en hjälpsam och vis person.

Kolibri - Skönhet, glädje och lättsamhet. I alla problem finns det sköna. En lugn vrå som du bara kan hitta inom dig. Utan den här platsen vore allt hopp ute. Låt vindarna bedarra och blåsa förbi och bege dig din egen vrå. Ta emot allt det vackra och lättsamma i livet!

Korp - Magi, en ny fas i livet samt förändring. Var inte rädd för förändring i livet. Universum vill bara ge dig av allt det goda som finns. Du känner dig pånyttfödd när du våga ta steget från det kända. Du finns mitt i livet, inte bredvid eller utanför det!

Kråka - Kreativitet, den inre världen och magi. Om din värld verkar svår och problemfylld så är det bara för du inte upptäckt magikern inom dig. Du är inte hjälplös. Styrkan är din bror, kraften din syster!

Känguru - Beskydd av de yngre, förmågan att fly ifrån dåliga situationer, god förmåga till anpassning, förmåga att skapa ett tryggt och säkert hem.

Lama - Förmåga att kunna trösta andra, överkomma materialism, förmåga att utstå kyla, komma över hinder på vägen.

Lejon - Mod, styrka, healing, skydd, livsenergi. Lejonet har alltid varit en symbol för styrka, makt och mod i kulturer över hela världen. Lejonet är också en symbol på solen och energin som ger liv. Lejonet är också mycket självmedvetet.

Leopard - Kamouflerad (osynlig), styrka, renhet. Leoparden är mycket skickliga jägare, som smyger sig på bytet med oerhörd precision. Enligt myten lever leoparden enbart av blodet från sitt offer istället för att äta köttet, därför representerar den ultimat renhet.

Lodjur - Gåvor, skatter och personlig kraft. Största gåvan ger du dig själv. Nämligen att älska dig själv och dina medmänniskor. Var inte rädd för mörkret för ljuset väntar oss alltid. Vi är aldrig ensamma även om det kan kännas så. Vår personliga kraft kan inte hotas eller förstöras!

Myra - Ihärdighet, noggrannhet och uthållighet. Var ärlig och uppriktig mot dig själv. Alla hus och relationer måste byggas på en stark grund. Men för att klara det måste du vet vem du är. Det finns inga genvägar, vill du skapa förändring krävs det träning och tålamod samt uthållighet. Lev i nuet det är där all förändring sker!

Mås - Vatten, skapande, känslor. Måsen är en förbindelse mellan den jordiska världen och den himmelska. Den är också en symbol för undertryckta känslor. Eftersom den är förbunden med vattnet har den också förmågan att skapa liv, ur vattnet kom livet.

Noshörning - Enskildhet, självmedvetenhet, god användning av uråldrig visdom, kontakt med uråldrig visdom, förmåga att lita på instinkter.

Orm - Återhämtning, auktoritet och undanglidande. Tänk inte så mycket. Fokusera på det viktiga och lägg det andra åt sidan. Ofta krävs det träning men lyssna på din visdom den berättar rätt väg. Endast du kan veta vad som är bäst för dig!

Panda - Balans, förmågan att kunna anpassa sig, ser värdet i att ta ett steg i taget.

Panter - Magi, mörker, död. Liksom andra stora kattdjur representerar pantern oräddhet och mod. Den svarta pantern anses representera mörker, död och återfödelse. Döden är ju bara ett slut på ett tillstånd och början på ett annat.

Papegoja - Kärlek, profetsia, meditation, verbal förmåga. Fågelns förmåga att tala anses som en kanal mellan människan och den andliga världen. Papegojan sägs också kunna förutse vädret.

Pelikan - Kontroll av ego, återhämtning ifrån förlust, förståndig användning av överflöd, förmåga att återvända vid gränsen till utrotning.

Piggsvin - Lekfullhet, tillit och enkelhet. Är det möjligt att se lösningarna när vi håller fast vid problemen? Bli som det barn du en gång var. När du inte ser lösningen, gå in i dig själv och sök efter det barn du en gång var. Då blir allt enklare.

Pingvin - Faderskap, uthållighet, tålamod, astral projektion, dagdrömmar.

Prärievarg - Humor, självdistans och känslighet. När du är fri kan du skratta åt dig själv och världen. Det allvarliga och mörka förbyts i skrattets befriande skepnad. Glädjen ersätter bekymren och inga frågor finns kvar. Den befriades skratt skänker hopp i en vilsen värld! Sjunger hit våra själar. Hjälper oss att fostra våra barn. Shapeshifter. Var nöjd med den du är.

Puma - Hälsa, kraft och ledarskap. Sök din kraft och din hälsa. När vi lägger vår kraftlöshet åt sidan ser vi möjligheterna. Ta makten över ditt liv. Skåda en ljus och välkomnande horisont. Framtiden är din och du leder den!

Svart puma - Astral resa, symbol för det feminina, förståelse för döden, död och återfödelse, återta makten, medveten om mörkret.

Påfågel - Odödlighet, värdighet, självrespekt, det som är vackert, förmåga att kunna se in i det förflutna, det som är nu och framtiden.

Ren - Livets cykler, återfödelse, överflöd. Renen förflyttar sig över stora områden och är associerad till livets cykler. Innuiterna trodde att när renen återvände till dem efter varje säsong skulle renen ha med sig själarna av de människorna som hade dött under säsongen. Själarnas återkomst.

Rådjur - Instinkt, oberoende, pånyttfödelse. Graciös, skygg och snabb, har rådjuret symboliserat naturens krafter som människan inte kan underställa sig. Hornen som växer en bit varje år symboliserar pånyttfödelse och förnyelse. Rådjuren gäckar sina jägare och kan ibland förefalla som de antingen bara uppenbarar sig eller bara försvinner från platsen på ett ögonblick.

Räv - Slughet, observation och instinkt. Förstå livet och du kommer att bli fri. Lår dig inte luras att tro att det finns någon hierarki inom din upplevelsevärld. Det du behöver veta är att du inte är ett offer i denna värld och att du inte ska göra dig till ett!

Skunk - Ära, stolthet och självrespekt. Vi är alla skapade av Universum. Allt för ofta väljer vi att stå svaga och kraftlösa istället för att inse det vi verkligen är, nämligen starka, kraftfulla och skapande. Låt ingen övertyga dig om något annat!

Sköldpadda - Kroppen, moder jord och tacksamhet. Ofta glömmer vi att vara tacksamma för det vi har. Istället funderar vi på allt vi inte har. Det ligger bara som en emotionell obalans. Var inte så ego utan ta hand om din och moder jords kropp. Ha gärna önskningar men fäll inga tårar om de inte uppfylls!

Spindel - Kontroll, precision och noggrannhet. Våra tankar är det enda som kan göra oss svaga. Låt inte rädslan förgifta dig. Släpp kontrollen och vidga dina vyer. Ta till vara dina talanger. Du är fullt kapabel att skapa det du längtar efter!

Svan - Uppvaknande av jagets kraft, att kunna tolka och förstå symboler i drömmar, att kunna se in i framtiden, förståelse för andlig utveckling, utveckling av intuitionen, värdighet.

Tiger - Ödmjukhet, styrka och gåvor. För att kunna leva ett tryggt och bra liv krävs det arr vi kan vara ödmjuka. För att vi alla ska kunna leva i harmoni så krävs styrka att klara av det. Att kunna vara ödmjuk är en gåva som vi någonstans har inom oss. Sök efter den i ditt inre och du ska leva i ödmjukhet både i sinnet och livet.

Trana - Gränser, utforskande, självförtroende, balansera med många bollar i luften, värdighet, självtillit.

Trollslända - Nuet, förändring och livets magi. Söker du svaren där du tror de finns eller där du vet att de finns? Det kan bara ske en förändring om du är ärlig mot dig själv. Lev i nuet det är det enda som existerar. Lev i livets magi. Ta ansvar över ditt liv!

Uggla - Vishet, intuition och drömmar. Förringa inte det du inte kan se. Sann vishet har inte med intellekt och förnuft att göra. Lyssna till din intuition, rösten behöver inte vara hög men den finns där. Kloka människor samlar inte världslig kunskap utan accepterar den icke-världsliga.

Utter - Vänskap, givande och inkännande. Visst finns det delar du vill förtränga. Men se dom som en hjälp på din väg genom livet. Plocka fram dom och försök förstå dom. Vad har du lärt dig av dom? Vårda dom du behöver dom på din livsväg!

Val - Helande av känslor, frid och intuition. Öppna din själ och vänd dig inåt. Låt din intuitiva kraft komma till uttryck. Friden hittar du i dig själv när du tagit hand om dina känslor.

Varg - Unika egenskaper, stolthet och nya tankar. Du bär på många unika kvaliteter. Världen väntar på att få del av dom. Du behöver inte manifestera alla dina idéer men låt dom finnas utan undertrycka dom. Möt dina medmänniskor med den stolthet du förtjänar!

Vessla - Observation, känslighet och skarpsynthet. Ingenting är som det ser ut. Det är bara en illusion. Ofta ser vi bara på ytan. Vi behöver lära oss se mellan raderna. Alltså gå djupare i oss själva. Allt är en sorts kommunikation. Vem är vi egentligen? Vad är det vi säger till varandra. Befria dig från illusionen och du kommer att uppleva det verkliga.

Vråk - Klarsyn, medvetenhet och harmoni. Medvetenhet skänker insiktens klarhet. Be om det du förtjänar. Utan tvekan och falsk ödmjukhet kan du nu befria din själ och låta den sväva. Tveka inte att se!

Zebra - Balans, svart och vitt tänkande, att vara säker på sin sak, kraft, klarsynthet, individualitet.

Åsna - Envishet, förmåga att ta beslut, att kunna säga nej, att gå sin egen väg och kunna ignorera andras åsikter.

Älg - Pånyttfödelse, stolthet och beslutsamhet. Var inte mindre och svagare än du är. Tro inte på dessa tankar som kommer upp. Låt dessa tankar dö ut och fyll på med nya sanna tankar om dig själv. Du är den skapar livets väg. Låt inte livet leva utan dig!

Ödla - Separation ifrån ego, kraft att återvinna det som var förlorat, möta rädslor, förflyttning till andra världar.

Örn - Mod, frihet och ett högre seende. Lyft och flyg vidare, var inte rädd. Modet du behöver för att gå vidare finns inom dig. Framtiden ligger öppen, släpp det gamla och gå vidare. Din inre visdom leder dig rätt. Var inte rädd!