Vitaminerna i frukter som kiwi och apelsin kan fixa sommarlooken alla
drömmer om. Forskningen visar att rätt kost stärker din hud inifrån.


Här listas de viktiga vitaminerna – från A till E:
Vitamin A är hudens skyddande vitamin som är viktigt för bildandet av nya hudceller vilket bidrar till hudens förnyelse. Vitaminen hjälper till att bilda kollagen som gör huden elastisk och motverkar åldrandet.
Finns i bl.a. morötter, nypon, grönkål, spenat, squash, rotfrukter, mango, tomat 

Vitamin B hjälper till att bilda nya celler och är därför särskilt bra för mogen hud där cellernas aktivitet är lägre. Vitaminet sägs även kunna motverka oren hud och andra inflammatoriska hudbesvär.
Finns i bl.a. bakad potatis, brocoli, spenat, bönor, linser, lax, solrosfrön, avocado

Vitamin C stärker bindväven i kroppen och är en viktig antioxidant som skyddar cellerna från fria radikaler som bryter ner hudens vävnad och påskyndar åldrandet. En av vitaminets viktigaste funktioner är att bilda kollagen som hjälper huden att ha kvar sin fyllighet och fasthet.
Finns i bl.a. potatis, grönsaker, citrusfrukter, sura bär, paprika, nypon, svarta vinbär, röda vinbär och jordgubbar.

Vitamin D bildar kroppen själv när vi får solljus på oss. Många tror felaktigt att solskyddscreme blockerar bildandet av D-vitamin men forskning visar att huden får tillräckligt med vitamin även om man smort sig med creme med hög solskyddsfaktor. Brist på D-vitamin kan bland annat leda till benskörhet. Har man för lite D-vitamin i kroppen kan man även bli trött och nedstämd. Vitaminet sägs även kunna motverka inflammationer och oren hud.
Finns i bl.a.  fisk, ägg, feta mejeriprodukter och framför allt solen.

Vitamin E är en annan viktig antioxidant som skyddar mot fria radikaler och hjälper huden att hålla sig ung och frisk. Vitaminet ökar syretillförseln vilket bidrar till att cellernas åldringsprocess minskar och påskyndar läkning av huden. E-vitamin sägs kunna motverka oren hud och minska acneärr, lindra torr hy och sprickor i huden.
Finns i bl.a. nötter, fröer, mandlar, bönor, fet fisk, groddar, en del mörkgröna bladväxter, fullkorn, margarin, ägg, rotfrukter, bär, frukt, mjölk och viktigast vegetabiliska oljor.