Om du vill få en sundare livsstil handlar det inte bara om att träna mera och sluta äta socker o fett. Den största skurken till att många inte klarar att gå ner är för att de fortsätter stoppa i sig vitt mjöl och potatis. Jobba istället enligt listan nedan ;)



Gör dig av med:
• Socker
• Kakor, kex, bullar
• Godis, choklad
• Mandelmassa
• O’boy
• Mejeriprodukter med tillsatt socker
• Fruktdrycker, fruktsoppor
• Konserverad frukt
• Sötade juicer
• Läsk
• Vetemjöl
• Ströbröd
• Nudlar
• Pizza
• Piroger
• Vit pasta
• Vitt bröd
• Vitt ris
• Couscous
• Potatis

Fyll på med:
• Fullkornsmjöl
• Fiberhavregryn
• Fullkornsbröd
• Fullkornsris
• Fullkornspasta
• Nötter och frön
• Linser och bönor
• Färsk frukt
• Bär, till exempel blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar
• Grönsaker, till exempel tomat, lök, broccoli, avokado, ärtor, groddar, vitkål. Frysta grönsaker är bra och praktiskt men tänk på att inte överkoka dem.
• Fisk och skaldjur
• Kött, gärna från vilt eller djur som fått beta fritt
• Ägg
• Naturell yoghurt
• Majonnäs
• Kaviar
• Osötad senap
• Te, gärna grönt
• Olivolja, rapsolja
Fakta


Är du intresserad och vill lära dig mer? Läs gärna om LCHF här, här och några bra recept.