Få fastare byst
"Här är knepen för fastare bröst"
Glöm allt vad knivar och silikon heter. Det går faktiskt att fixa brösten med andra och mer naturliga metoder.Genom att göra smarta stretch- och styrkeövningar kan du på ett naturligt sätt få fastare bröst.
Vävnaden i brösten är svår att påverka med träning. Men du kan trolla med musklerna omkring som lyfter upp dem.
Genom att träna bröst-, axel- och ryggmuskulatur får du fram brösten igen. Det gör samtidigt bröstmuskulaturen starkare. Övningarna är perfekta att kombinera med simning på sommaren.
Både rygg och bröstsim rekommenderas. Det gör bland annat att din hållning blir bättre och att brösten putar fram mer.
Tung styrketräning stimulerar bröstmusklerna att växa, bänkpress och armhävningar är till exempel effektiva rörelser (gör 3 x 10–12 repetitioner av varje övning). Tänk också på att stärka ryggmusklerna, så att du behåller en rak och ståtlig hållning, med ex marklyft eller stående crawl.
Om du samtidigt ökar konditionsträningen och minskar kaloriintaget, försvinner fettvävnad, och det ger mindre bröst. För kvinnliga kroppsbyggare som håller en sträng kost- och träningsdiet minskar ofta behåstorleken med 2–3 storlekar för att musklerna är stora och fettprocenten låg. För att behålla fettet i brösten ska du äta fler sunda fettämnen (olja, fisk, nötter och avokado), det ger dig önskad effekt utan att skada din kropp.
KÄLLA
